2018年1月23日火曜日

御船の滝へ氷爆ハイキング

今年は例年よりも冷え込みがきついので、
そろそろ氷爆も見れるかと思い、
奈良県川上村にある「御船の滝」氷爆ハイキング

氷爆とは?


・滝が氷結する事。
・氷結した滝。

つららが何百本と連なっていて本当に美しいです。

金剛山や六甲山でも時期によっては見れますが、
ちょっと険しい登山道の途中なので普通の人にはちょっとハードルが高いです。

人工の氷爆なら御在所岳にロープウエイで上がれば見れます。

御船の滝は比較的安全な道なので、
これくらいの装備があれば行けると思います。

・防水の靴
・チェーンアイゼン
・冬の山歩きに適した服
・スタッドレスタイヤかチェーン。




御船の滝へのアクセス

堺市から南阪奈道→309号→169号を使って奈良県川上村の

「井氷鹿の里」(いびかの里)を目指します。

http://ibika.sakura.ne.jp/

堺自然整体院からの所要時間 2時間弱



井氷鹿の里の駐車料金500円
(トイレも借りれます。)




この日は雪道になっていて、
ノーマルタイヤで来られたFRの車が途中でスリップして立ち往生していました。
リアにチェーンを巻いても、フロントが滑ってハンドルが全く効かなくて、
路肩に寄せるだけで30分くらいかかって大渋滞になっていました。

車一台がやっとの狭い山道なので、
ノーマルタイヤの人は雪が見えたら早めにチェーンを巻いたほうが良いです。

井氷鹿の里は、アマゴやマス釣りのできる施設です。



寒いので釣りはしませんでしたが、

・アマゴ生ハム
・イワナの生ハム
・アマゴの筋子

かなりレアなお土産を買えました。
美味しいので行かれるならぜひ!




井氷鹿の里から御船の滝までの所要時間は約1時間
標高差300mくらいを登ります。

うちは子供が雪遊びをしながら登ったので、
2時間以上かかりました(^_^;)

道はこんな感じの林道が9割なので結構安全。



道中にもつららがあちこちにあるので子供の遊び道具に。




つららの下に氷筍を発見!



氷筍とは?

一般的には洞窟内に発生する逆さに成長する氷柱です。
氷の筍(たけのこ)ですね(^^)

洞窟以外でも-3度くらいの融けると凍るの絶妙なバランスの気温だとできるそうです。

少しずつ水が凍ってできるので、空気が入らずに透明な氷になり、
普通の氷よりも融けにくいそうです。

オンザロックに使ったら最高かも?

よく滑るので長野オリンピックのスピードスケート会場のエムウェーブでも使用されたそうです。




林道が急に坂道になるカーブの所に分岐の案内板があります。
分岐からはちょっと山道。

こんなすのこ状の橋も渡ります。



分岐から5分ほど歩くと御船の滝!



この日は7割位の凍結でしたが、
それでも十分に立派です。
写真だとちょっと分かりにくいですが、
高さ50m、つららが一目1000本以上、壮観~!

もっと近づきたいけど、
この日は気温が上がって、
つららが頻繁に崩落していたので離れて見物。

安全のために滝の真下に入らない方が良いです!

滝見ラーメン♪





雪の日は帰りにソリがあると子供は大喜びしますし、早く下りれます。



氷瀑は気温によって凍ったり融けたりするので、
川上村のブログなどで情報をチェックしてから行ったほうが良いかもしれません。
http://blog.livedoor.jp/kawakamimura/





大阪-堺自然整体院


2018年1月16日火曜日

2回の整体でオスグッド病の痛みが消えた女の子


(アンケート原文)

オスグッド病 11歳 女性 堺市在住



(施術の感想)
気持ちが良かった。

1回目でほとんどのいたみがとれた。

またサッカーが全力でできる。


(個人の意見であり結果には個人差があります)

その他のオスグッド病からの回復例はこちら!


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堺自然整体院より

(症状)
1年前から左右の膝がオスグッド病で痛い。

・ゲーム
・走っていてストップ
・階段の下り
・あぐら
これらの動作で痛みが出る。

初回
いつも通り膝や腰周辺の筋肉を調整すると、
ストップ、階段、あぐらの痛みはゼロになった。

2回目
初回に比べて痛みは5割になった。
初回の手法に加えていくつか固まっている筋肉を調整する。

3回目
どの動作も全く痛くない。
念のためにもう1回来てもらう。

4回目
全く痛くない。
ミニゲームを3時間やったけど全然大丈夫だった。
もう問題無さそうなのでこの回で終了とした。


(堺自然整体院のコメント)
最近は女子のサッカー選手も多くなりましたね。
私の小学生の頃は女子はポートボールばっかりでした。
堺自然整体院に小学生の頃に来られていた女子サッカーの子で、
高校は他府県に一人暮らしで引っ越してサッカーに打ち込んでいる子もいます。
時代は変わりましたね~!

オスグッド病の根本的な原因はオーバーユース(使い過ぎ)です。

私が小学生の頃のチームは練習が土日のみで週に2回でした。

最近は週に4,5回のチームも多く、
それに加えて技術を向上させるために所属チーム以外に
スクールに通っている子も良く聞きます。
週に6,7回練習している事になります。

テクニックは練習量に比例する部分があるので、
練習をしたい気持ちはよ~く分かります。

私も中学校の時は朝練・放課後の練習・帰宅後に自主練習とサッカー漬けだった時期がありました。

→中3で見事にオスグッドになりました(笑)

特にまだまだ筋肉も骨も発展途上の小学生が
休みなく練習をしていると疲労の蓄積でケガをするケースが多いです。

せっかくきつい練習をして技術も体力も向上させても、
ケガで長期間休むと・・・ほんとにもったいない(´・ω・`)


筋肉はトレーニング後に休ませる事で回復し、更に強くなります。

強度の高い練習は1日おきくらいが良いと言われています。


適切な休みを入れずに無理を続けると慢性的な筋疲労(オーバーユース)になります。



慢性的に筋肉に疲労が溜まっていくと・・・


→常に筋肉に力が入った状態になる。
 (俗にいうハリやコリがある状態)

・筋肉が固くなり柔軟性が低下する。
 →ケガしやすくなる。

・力が抜けない筋肉が動作の邪魔をする
 →瞬発力が出なくなる。
 →バテやすくなる。

・血流が悪くなり、筋肉への栄養補給ができなくなる。
・血流が悪くなり、疲労物質も排出できなくなる。
 →更なる疲労の悪循環


この状態で無理に運動をすると


・動きの悪い関節のせいでフォームを崩す。

・痛みを庇って運動をして、他の場所を痛める。

・100%のパフォーマンスができずレギュラー争いに勝てない。

ほんとに良いこと無いですよね。



あえて一つ良いことがあるとすれば


痛みに耐えて根性が身につく!


スポーツに根性は絶対的に必要ですが、
できれば他の場面で身につけてほしいものです・・・(´・ω・`)


その他のオスグッド病からの回復例はこちら!



オスグッド病なら大阪-堺自然整体院
堺市堺区百舌鳥夕雲町1-75-13
TEL 072-243-2000

2018年1月9日火曜日

稲村ヶ岳で霧氷トレッキング

休日は事務仕事を片付ける予定が、
冷え込み&晴天と条件があまりにも良さそうだったので、
急遽やること全部投げ出して(笑)

奈良県天川村の奥地にある稲村ヶ岳へ。




稲村ヶ岳

大峯山系にある標高1726mの山です。
山の形が稲叢のように見えることから稲村ヶ岳という名になったそうです。
修験道の山域なので、戦前までは女人禁制の山でした。
大峰山系では今でも山上ヶ岳が女人禁制ですね。



アクセス

堺自然整体院からは車で南阪奈道を経由して約2時間
天川村→洞川を目指します。
五代松鍾乳洞やごろごろ水を越えて少し進むと母公堂があります。
そのすぐ向かいに無料の駐車場に駐車します。

この日は積雪が無かったですが、
この地域は冬はスタッドレスかチェーン必携です。






母公堂に向かって右側、少し戻った所が登山口になります。
この看板が目印。



母公堂から稲村ヶ岳へのルート

・標高差  約800m
・距離約  約13km
・所要時間 約5~6時間



この日は娘の習い事の送迎時間までに帰宅しないといけないので、
夜明け前からヘッドランプつけて山登り。
暗いと登山道を見つけるのに苦労します・・・



登っている途中から夜明け。
早起きした人だけの特権ですね(^^)





朝日が当たる前の水墨画のような白の世界も美しい。



山上辻までは基本的に林道的な歩きやすい道です。



途中登山道が崩落している箇所や、
新雪で道が無くなっている急斜面をトラバース(横切る)等で
慎重に進まないといけない場所が何箇所もあります。



 パオーン杉と呼ばれる自然の芸術



 日が昇ると標高1500m以上は霧氷と新雪の別世界!



稲村小屋

山上辻にあります。
小屋の前室は使えるので風よけには利用できそうです。



トイレもありますが、冬期は閉鎖されていました。



このあたりから新雪も膝くらいの深さになり、
歩くのはちょっと大変だけど楽しい♪

霧氷も抜群に美しくなります。




快晴に霧氷はひたすら美しい。






説明を追加






大日岳

めっちゃ急峻な岩峰。
登れるようですが、初めての山で締まっていない雪でソロなので、今回はパス。


大日トラバース

大日岳の直下の高い崖を横切らないと行けない場所。
下調べでここを通らないと行けないと分かっていたので通りましたが、
何の情報も無く来たらここに道があるとはまず思わない。



新雪なのでどこを通ったら良いか分からないし、
パウダースノーで崩れまくってアイゼン効かない。
慎重に足場を固めつつ歩くので30m歩くのに10分以上かかりました(^_^;)

つららも立派です。




稲村ヶ岳山頂

絶景~~~!



山頂はとても見晴らしがよく、
山上ヶ岳、大普賢岳、弥山など大峰の山々が一望できます。



山頂に一番乗りかと思いきや、
なんと新雪の展望台に鹿の足跡。
鹿も朝一で展望台の階段登って絶景を見に来た!?




霧氷、快晴、新雪、無風、無人、
最高の条件で自分史上最高の霧氷トレッキングを楽しんできました♪\(^o^)/



大阪-堺自然整体院

2018年1月5日金曜日

整体でヒザの痛みを克服してテニスに復帰した例





(アンケート原文)
64歳 女性 堺市在住 キッチンのパート


(施術の感想)
歩く事も曲げる事も困難だったヒザが、

5回の治療でOK!

テニスが又出来る。

先生ありがとうございます。


(個人の意見であり結果には個人差があります)


その他の膝の痛みからの回復例はこちら!


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堺自然整体院より


(症状)
左ヒザの痛み

1ヶ月前にテニスをしていて左ヒザを痛めた。

・ヒザの内側と後側が痛む。
・室内で歩いても痛む。
・屈伸で痛む。
・階段で痛む。


(施術の経過)
最近始めたテニスがとても楽しくてめっちゃハマっていた患者さんです。

ヒザの痛みが出始めて整形外科でレントゲンの検査を受けると、軟骨が減っていると言われた。

ヒアルロン酸の注射を何回も打ったが効果が無く、
ブロック注射をしてもすぐに痛みが戻ってしまいました。

日常生活でも痛みが強い状態ですが、
なんとかして大好きなテニスをもう一度やりたい。

どこかヒザを根本的に見てくれる治療院は無いかと色々探して当院に来られました。


初回
疲労で下半身の筋肉がかなり固まっていたので、
一つ一つ丁寧に緊張を取っていく。

施術前と比べて施術後は屈伸の痛みと歩く痛みが2割になった


2回目
初回帰った翌日から痛みがどんどん楽になっていった。
今日の来院時点では歩く痛みと階段の痛みが全く無い。
屈伸をすると膝裏に違和感があるくらい。

患者さん曰く「神の手だわ!」

4回目
20分歩いても大丈夫だった。

5回目
1時間歩いても、軽くテニスをしても全く痛みも違和感も無かった。

最後まで屈伸をしても痛みも違和感もありません。




今までの経過からもう大丈夫そうだったので、この回で終了とした。



(堺自然整体院のコメント)
この患者さんはスポーツが好きで、
今までにも色んなスポーツを楽しんで来られた方です。

とにかく早くテニスがしたいという事で、
通院間隔も詰めて3日おきに来院されました。

ブロック注射を打っている人や、
室内で歩いても痛みが出る人っていうのは、
普通の人よりもきつく痛めている人が多いので、
回復までに時間がかかるかなと思いましたが、
私の予想よりも早く痛みが取れていきました。

ヒザの痛みで整形外科を受診すると、
多くの患者さんが経験する治療は、

・レントゲンで検査
・湿布を出してもらう
・電気治療器をかける
・ヒアルロン酸の注射

このあたりの治療法が多いようです。

軽い症状の人ならヒアルロン酸の注射を1回打っただけですっかり良くなっちゃう人もいてます。

なので、これらの治療法を否定するつもりはないのですが、
何回か電気治療を受けたり、ヒアルロン酸の注射を打ったりしても痛みが全然変わらないか、
一時的に良くてもすぐに戻ってしまう人は、
早めに他の方法に切り替えた方が良いと思います。

ヒアルロン酸の注射に関してはこのサイトに分かりやすく書いてあります。
https://www.knee-pain.jp/ng-of-hyaluronic-acid-injection/

要点をまとめると

●ヒアルロン酸注射のメリット
・楽になる
・簡単
・リスクが少ない

●ヒアルロン酸注射のデメリット
・効果が短い
・何度か通院が必要
・慢性の膝痛には効果薄い
・根本的な解決にならない

慢性のヒザの痛みには効果が薄いというのが一番のポイントです。

慢性のヒザ痛の人でも整形外科を受診するとヒアルロン酸の注射を打つことが多いですよね。

私は3回やって全く効果が無い治療法はその後も劇的な改善は見込みにくいと考えています。

もし効果が薄いと感じるなら、
早めに筋肉や骨格をしっかりと見てくれる治療院を探した方が、
解決への近道だと思います。


その他の膝の痛みからの回復例はこちら!



大阪-堺自然整体院
堺市堺区百舌鳥夕雲町1-75-13
TEL 072-243-2000